当了爹妈以后,每天都活在宝宝的成长变化中,忧心忧虑,劳心劳力有木有。除了关心每天的吃喝拉撒睡,还要纠结老王家的娃为什么爬我家娃前面,然后开始怀疑自己孩子是不是发育有问题;老李家的娃说话比自己娃早,牙都比自己家的要多长两颗等等诸如此类让自己沉浸在无边无际的焦虑中。

但奶爸在此要提醒爸妈们,每个宝宝都是独一无二的,发育情况也有个体差异,对宝宝的发育需要动态、连续地观察,不能仅凭单独的某个指标就去判断宝宝是否出现了发育迟缓。但如果宝宝出现 2~3 个月以上的发育延迟,家长应该及时带宝宝去医院进行全面的检查。

0~1岁是宝宝大运动发展的重要时期,一份运动训练手册开启宝宝训练之旅。

1月龄

一个月内的宝宝身体十分弱小,身体刚刚开始发育,所以只能进行一些简单、轻巧的训练。

1、俯趴训练

趴非常重要!是宝宝人生中的第一个重要动作,是宝宝所有大运动和精细动作的起点。

满月起,就开始让宝宝趴着,有助于宝宝练习抬头,同时锻炼到宝宝的颈部肌肉、到背部肌肉、到腰部肌肉,为之后的翻身和坐做准备。另外,宝宝在月子里双拳紧握,大拇指被攥在手心,当TA开始习惯趴的动作时,就会把手掌打开,开始手部精细动作的发展,刚开始需要父母的辅助,调整到趴的姿势。

如何调整到趴的姿势:一手扶着宝宝的肩关节,一手扶着髋关节,慢慢把宝宝翻成趴的姿势,把TA的两只手放在前面,然后按摩TA的肩关节,宝宝就会慢慢抬起头来。

特别提醒:有些家长会把宝宝抱起来翻过去让宝宝趴着,这样做也不是错误的,但用上面的方法把宝宝翻过去有利于宝宝掌握翻身的要领,对大运动发育有很大的帮助。

2、四肢训练

这时就可以开始给宝宝做被动操了

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被动操的作用

◆ 可以促进宝宝大脑、神经系统、肌肉、骨骼,更好发育

◆ 长期做被动操可以帮助和促进宝宝动作的灵活性、协调性

◆ 做操时伴随着音乐,使宝宝接触多维空间,促进左右脑平衡发展及智力发育

◆ 可以通过被动操给宝宝做身体检查,提早发现宝宝肢体发育不对称及髋关节是否存在问题

◆ 尤其是对于早产的宝宝,更适合做被动操,但需要等到宝宝足月后再开始,观察宝宝肌张力是否正常

◆ 可以促进亲子间的情感交流,建立良好的亲子关系

2月龄

第二个月时,宝宝要接着做俯趴训练和四肢训练,此外,还要新增转头训练和爬行训练。转头训练可以训练孩子的颈部张力。而爬行训练可以促进宝宝大脑发育,开发智力、激发情绪等,如果不及时训练,宝宝易得大脑统合失调症。

转头训练

体检时,医生都会用一个小红球放在宝宝眼睛30公分处慢慢晃动,来检查宝宝的眼球转动,爸妈们也可以用这个方式,将小球晃动的幅度变大,来训练宝宝转头;或者家长可以通过躲猫猫的方式来吸引宝宝转头。

3月龄

第三个月,宝宝还要继续进行前两个月的锻炼,要注意适当增加俯卧抬头的难度。

1、俯卧抬头训练

尽量让宝宝俯卧,此时宝宝手臂已经有了一些力量,可以帮助抬头时稳定地挺立到45°~90°。

2、翻身训练

与上面俯趴训练的方法一致,把宝宝翻回来时要扶着肩关节。如果宝宝能翻过去,但翻不回来,家长不要着急,可以轻推宝宝助力,如果半分钟后宝宝还没有成功,就可以帮助宝宝翻回来。

4月龄

第四个月时,不仅前三个月的内容要继续训练,还要增加拉坐训练。翻身训练也要持续至能在俯卧位与侧卧位之间转换,并迅速发展到能自由地翻身。

拉坐训练

幼儿仰卧于床上时,大人握住幼儿的手,将其拉坐起来。大人切忌过度用力,要让宝宝自己用力坐起来。每日训练数次,争取能做到宝宝坐起来时头能伸直,不向前倾。

5月龄

第五个月时,宝宝的抬头训练和翻身训练要继续进行,使其能更加熟练地进行这些动作。不过这时候家长又要有新任务咯,就是帮助宝宝进行直立训练和靠坐训练,能促进幼儿平衡感的协调发展。

1、直立训练

两手扶着孩子腋下,让其以直立的姿势站立在你的腿上,扶着宝宝跳动几下。这个训练的目的是为了让宝宝感受脚部和腿部的力量控制,体验一下即可,但切记不可让宝宝的腿长时间承重。

2、靠坐训练

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将幼儿放在有靠背的沙发或者椅子上,让其练习靠坐,家长可以给予一定的支撑,支撑力量要逐渐减少,训练时间为每次10分钟左右即可。

6月龄

第六个月时,继续前面的练习,相信第一个月练习的内容宝宝已经很熟练了吧。在此基础上宝宝还要练习独坐、匍行和体操。体操训练是为了更好地将抬头、直立等动作做得更加熟练。

独坐训练

独坐是在靠坐的基础上进行的。当幼儿靠坐较稳时,可慢慢抽离其支撑物,切记不可突然抽离。

7月龄

第七个月时,继续训练爬行、连续翻滚和体操。这些训练和最初的训练相比难度增加很多,不过相信孩子很快就能熟练运用肢体。

1、匍行训练

此项训练是在原来爬行的基础上进行的,原先只是在原地打转,而匍行是要向前爬行一段距离。家长可以用一只手抵住幼儿脚底,另一只手提起幼儿腹部,使其不断往前爬行。

2、翻滚训练

训练幼儿从俯卧到仰卧,再从仰卧转到俯卧,再从俯卧转到仰卧的过程。

8月龄

第八个月时,我们还要继续帮助孩子进行爬行训练。因为爬行是大脑综合能力的训练,对孩子的智力发育非常重要。此外,家长还要帮助孩子进行拉物站起训练。

爬行训练

此时的爬行训练要尽量让孩子的腹部离开床面,可以用一些玩具引诱幼儿爬行。在训练时,还可以用毛巾提起腹部,练习手膝的支撑力,为过渡到手足爬行作准备。

9月龄

第九个月时,宝宝训练的内容逐渐多了起来,包括花样爬行、帮助站立、坐起并迈步。

诱导爬行训练

由于之前几个月宝宝一直在练习爬行,很多动作都从不熟练到熟练了,所以现在你可以用他喜欢的玩具逗逗他,使其前后左右不停地爬来爬去。

10月龄

第十个月时,可以进行更加有难度的训练啦。扶行到独走、站起坐下,都是宝宝即将要学习的。

1、拉物站起训练

很多宝宝其实从八个月开始就可以扶着家具站起来,但我们不建议这样做,因为宝宝如果过早站起来就不愿意爬,爬非常重要,缺少爬行的宝宝就缺失了大动作发展最重要的一部分。另外,宝宝腿部骨骼尚在发育阶段,过早站立不利于腿部良好发育。让幼儿仰卧在床上,自己坐在他的正对面,双手伸出,让宝宝拉住自己的双手站起来。这时候家长要注意,切勿用力拉扯幼儿,让孩子自己发力。

2、助步车训练

可让幼儿扶住椅子或者推车迈步,这时家长要在一旁看守,以防孩子没有走稳而摔倒。

11月龄

第十一个月时,可以给宝宝踢球啦,踢球能锻炼宝宝大脑的平衡度,促进眼、足、脑协调发展。家长还可以给孩子玩爬越障碍的游戏,这种游戏能增加宝宝爬行的熟练程度,还能锻炼智商和情商。

1、帮助站立训练

大人可以牵着小孩的一只手让其站立,站立3-5分钟即可。期间可以用玩具逗幼儿,使其处于兴奋状态。

2、踢球训练

可以给孩子购买充气的软质皮球。在宝宝和家长一起踢球,在整个过程中,球飞来飞去,宝宝的视线和身体也跟着球旋转。

3、爬越障碍训练

11个月的宝宝具有熟练的爬行技能和极强的攀高欲望,家长可以把家里的被子堆的高一些,让孩子爬行,宝宝应该会十分开心。

12月龄

在第十二个月时,宝宝已经快要一周岁啦。这时候的幼儿已经能随意爬行,独自站立了。现在家长要做的就是训练孩子独走和蹦跳。

1、独走训练

开始可以自父母之间学着走,因为父母可以随时搀扶,慢慢的,父母要放开手让孩子独立行走几步,还可以用拖拉玩具的方式可以增加独走的兴趣。

2、蹦跳训练

幼儿可扶着床沿、沙发训练,家长可以给孩子喊口令或放音乐,让孩子跟着节奏蹦跳。

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